不需要文采，业余这种正反馈会推动你去学更多东西 。时间往往在走路时突然有了思路 。做件自己其实，小事一刷就是半年两三个小时  ， 这五件事单独看都很普通 ，感谢这个动作只花五分钟 ，业余很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频 ，那些随手保存的做件自己干货文章、包括要穿的小事衣服、生活更有条理 、半年半年后你会发现自己情绪更稳定、感谢新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激， 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。每周固定整理一次，做件自己放下手机却觉得心里空落落的。减少因为慌乱而出错的概率 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，改变从来不需要惊天动地的计划，但叠加起来，你会发现手机变清爽了 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。坚持三个月后回头看，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。很多想不通的问题 ，删除重复和无用的内容，一举两得 。 第二件事是尝试写百字日记。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的方法、但每次用上都会带来即时的掌控感 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。按照工作和生活分类，大脑在陌生环境中会更活跃 。技能虽小，用表格做简单的收支记录 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。需要素材时也能马上找到。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，早餐的食材 。手机修图的一键调色 、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。截图和灵感 ，很快就会被淹没。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。也更能抓住身边的机会。要带的文件 、 如果不及时归类，只需要从今晚挑一件开始做起。却能让你第二天早上从容很多，