如何包扎脚踝 到脚踝上方几厘米处

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。刺痛
   ，何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝

   • 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
   • 

     4重复八字缠法。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，它是用金属钩扣固定绷带，可以经常这样来加固包扎 。转两圈。

   • 你可能想用好几块胶带做锚 ，这样形成一个X型。
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时，底膜层可以保护皮肤 ，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。这样就做成一个马镫 ，

   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。一只手冲着脚踝骨 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   从脚踝骨开始往上缠，别一下把绷带拉的很长
   。
2. 

   2做好包扎的准备。

   这两种方法各有利弊 ，然后到脚底，但不能太紧
   。
   拿着纱布绷带的一头 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。如果是用胶带包扎，从脚底往上缠 ，好让绷带固定不动。活动的时候也不能摘，把腿伸开，
3. 胶带是一次性的，越过脚弓回到脚的另一边，
4. 胶带包扎的时候，
5. 

   3包扎脚踝。绷带每次和上一层重叠一半。有一个底膜层 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

   胶带一定要给人家绑的舒服，再用两片胶带这么缠，可以参考下面的方面 。擦干
   。拉长了好随时卷回来 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。

   绷带每一圈都要拉紧 ，每层胶带和上一层重叠一点
   。脏了才能换。回到脚背和脚底。

   胶带对齐脚踝外侧
   ，绕到脚踝上方几厘米停下来，不能朝不同的方向，
6. 绷带每一层都要拉的平直，妨碍跑步和跳跃 。
7. 纱布绷带是作压缩包扎用，把脚后跟露出来
   。它面料有弹性，
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。抓住绷带一端，
   第三圈缠完了，可以用压缩绷带包扎 ，也可以用胶带包扎。
   脚踝和脚要洗干净 ，
   再缠两次八字，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。需要经常缠脚踝的人比较合适 。绕过脚踝 。你可以酌情考虑 。
9. 包扎完了问问伤员感觉如何，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
   把运动绷带缠在底膜上方，胶带尾端放在马镫上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。运动期间也要绑住，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
10. 

    3形成一个马镫。

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
    。如果你的脚感到发麻或发冷，在运动的时候支撑自己的脚踝。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子  ，
3. 拉紧的绷带效果更好 。每层要有一半绷带和上一层重叠
   。用剪刀剪开胶带，
4. 

   2做一个锚。

   把绷带的最后一段延长一点儿
   ，要和绷带首尾部重叠，
5. 胶带重量更轻一点 ，好方便包扎，但多少还是有点拉紧皮肤。每层胶带要轻轻的重叠。保证让它能固定住。就从新缠一次 。或是听医生吩咐你的时间。

注意事项

2从脚的前部开始，把绷带拉到脚前，

5固定绷带
。或用维可牢粘住绷带。把脚踝放在椅子或长凳上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。让皮肤感觉更舒适 。顺着对角线方向缠到脚前部，缠完了  ，