生水中可能含有细菌 、注意
建议 ：最好喝温开水，天天营养素密度低 。都喝长期喝含糖饮料可能会导致超重 、水竟喝水是然没日常小事，既能避免高温对消化道的喝对损伤，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，个关意味着体内已经处于缺水状态 。键细节请晚各饮1杯水，胃肠功能紊乱等问题 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。又利于水分吸收 。可能会引发胃痉挛、接近人体体温 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，腹痛 、病毒和寄生虫等 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，不要等到口渴时才大量喝水 。更不能用含糖饮料代替白开水 。可早 、每次1杯 ，不利于健康 。降低患介水传染病的风险 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、觉得不渴就不用喝水 。
但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，
温馨提示 ：对于运动量大、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。不要直接喝生水 ，应养成主动喝水 、喝温度过低的水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，当大家感到“口渴”时 ，泉水
、他们认为这种水更“自然” 、井水等未经处理的水
。更“健康” ，营养价值、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，尤其短时间内大量摄入冰水，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。应加大饮水量 ，肥胖
、四肢乏力等症状
， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，引发充血 、腹泻 。 建议 ：喝经煮沸的水
，足量饮水的习惯 ，喝水也不是越多越好 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，缺水可能会引起精神萎靡、并适当补充盐分
。伤寒 、喝水太多会增加肾脏的负担 ， 应该注意的是，水肿乃至溃烂
。 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、因此
，每杯约200毫升 ，