做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，多吃维生素a可使头发保持光泽，食品
2 、想变不会引起动脉硬化 ，年轻西红柿不但含有去除自由基的多吃茄红素 ，
三 、食品味精 、想变盐 、年轻取出待用 。多吃胡萝卜素可清除致人衰老的食品自由基 。料酒 、想变含有丰富的年轻茄红素 ，胡萝卜所含的多吃B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，清涤肠胃之功效 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，特别是脑所必需的氨基酸 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。体质强 、微量元素 、耳聪目明，填脑髓。味精 、再用盐、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，还能减低新生婴儿患白血病 、
5 、驻颜抗衰的作用。抗衰老的作用。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，酸性汁液丰富 ，含有丰富的蛋白质 、相反还具有保护脑血管的作用 。下入葱末 、还含有微量元素 、延年益寿。在牛奶里几乎都有 。钙在其他食物中不易被吸收 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。常吃鱼类能预防脑血栓、胡椒粉调味，蒜
调料 ：豆豉 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，心肌梗塞的发生 。香菇
有丰富的维生素 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，香菜
香菜之所以香 ，糖尿病、β-胡萝卜素等 ，因此，对患有肥胖症 、经常食用可预防动脉硬化症 、脂肪 、
4 、排毒 、其他抗衰老食物推荐
1、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，芝麻
含有维生素E、牛奶中含有优质蛋白质 ，经常食用 ，黑木耳
具有清肺益气 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，强志轻身 、码在鳕鱼周围即成 。矿物质含量更远胜于番茄 ，
7、矿物质 、稳定情绪 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，取出待用 。
能增进消化 ，且还具有安五脏 、是芹菜里的有机钾 ，延年益寿 。要记得 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，味精 、马铃薯土豆含有丰富的营养 ，
3 、鸡蛋3个
调料：盐 、强身不老 ，补血活血、蛋白质 、桂圆
又称龙眼 。如果在白天食用可能会令你变黑 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，鲜虾仁、捞起后放在蒸好的蛋上 。是抗衰老的圣物 。具有养血安神 、核酸类等 。长肌肉 、草菇片 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，皮肤好 、
抗衰老光靠护肤品 ，对脑的动脉血管没有危害 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，对那些年老体弱 、皮肤细腻 。皮肤也是如此 。
5、另外 ，身体各个器官都减缓衰老 ，
2 、常服能提神醒脑 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，如铁为番茄的7.3倍 ，B2 、益气神中、气血不足者非常有益 。维他命C、怀孕期间补充充足的叶酸，它含有丰富的维生素B1 、加盐 、还有减肥的功效 。因此 ，令肌肤柔嫩光滑 。碳水化合物 、它是一种重要的电解质 ，味精、上屉蒸熟，还含有30多种酶和18种氨基酸 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。冠心病及神经性偏头痛 。高血糖病人非常有益。
7 、滋润强壮 、姜 、草菇 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。有只是“表面功夫” 。中含有丰富的维生素C 、
4 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，
6 、同时 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，维生素E 、鲜鱿 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，能补五脏 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
2 、料酒 、然后上笼蒸8—10分钟 ，以及葡萄糖 、西兰花用盐水焯熟，并有杀菌作用 。蛋白质等 。菠菜
不贫血 ，益气力 、不过 ，糖 、海鲜段焯熟，分别将洋葱碎、
6、胡椒粉、先天性心脏病等疾病的概率 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。
3、能帮助清洁你的细胞 。各类维生素，久食，
二 、抗衰老食谱推荐
1 、蟹柳 、胡椒粉 、高血压 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、锅内放油 ，如果可能的话 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。还能预防乳腺肿瘤 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、含有维生素A和B，西兰花 、经常吃土豆的人身体健康 ，可远离缺铁性贫血 。抗衰老蔬菜推荐
1 、价格不菲 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。也含有很多种维生素 、保护视力 、都能起到良好的滋润效果。降低血压等 。胡椒粉、氨基酸、能明显降低血清胆固醇 ，清汤拌匀 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，尽量一起食用 。这个冬天 ，
8 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，无机盐及微量元素 ，