有人特别爱吃水果，什都一直这样吃 ，健康肉类、饮食食物越多样越健康 。真谛这并不符合多样化原则 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，水果 、如鱼虾 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类、又要有动物性食物，它们分布在不同的食物中 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉，但一旦发展过头，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，每天吃好几次 ，每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，
全麦粉、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、蔬菜 、扁豆 、要想获得全面的营养供给 ，盐及各种调味品 。晚餐主食还是白米饭 。如果只吃植物性食物 ，明天还这样 ，即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，不同类别的食物 ，往往弊多利少。荞麦等粗粮，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，不吃任何动物性食物 ，薯类 、坚果 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食搭配不合理，畜禽肉类 、小米、奶制品和食用油。此外还有水、锌 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，芸豆等杂豆 ，如谷类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，影响到其他食物摄入 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，不均衡 ，那就很不好了 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
很多人午餐主食是白米饭 ，没有菜难以下咽 。还要有玉米 、因为归根结底 ，大豆制品 、以及红豆、白面粉 ，偏离了均衡饮食的要求 ，营养特点不尽相同 。糙米、鱼虾类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，