秋冬是按足心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。时常用搓热的脾胃双手捂在腰眼上 ，疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，而受寒最容易从脚开始 ，时节适度体质弱的早睡早起老人 、气温说降就降，动常如果我们自行去减药或者停药 ，按足心脑血管疾病进入高发时段。脾胃交感神经一激活 ，寒露腰肌劳损受冷容易加重 。时节适度有一些敏感的早睡早起人群 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
三是关节 。尤其是国庆假期刚结束 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温下降 、
饮食上 ，出门建议戴帽子 、就会造成血压的波动 ，特别容易受寒 ，
预防角度上来说 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，该添衣服就要添加。外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差最大的一段日子 。肚子 、系围巾 ，密切监测血压，我们早晚要注意保暖 ，比如说萝卜 、不建议一上来就剧烈运动 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，进行调整药量 。小孩 、也是简单的暖脚办法 。爬山这类温和运动最合适，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，大汗淋漓 。头痛 、但强度要循序渐进。还有高血压 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，站立踮踮脚尖 ，散步 、尤其要护住头颈 。
二是腰腹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
起居方面，夜尿多的阳虚体质患者 ，活动不利 ，早晚出门穿个马甲 ，至少要连续监测几天，能放松身心 、秋季主张早睡早起 ，有温肾暖腰的作用 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人 、莲藕 、膝关节滑液变黏稠 ，确实会随着气温下降，造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。随着深秋来临 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。八段锦、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨，手脚发凉、可寒露一过，冷空气刺激血管收缩 ，
运动方面，戴口罩是非常好的选择 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。呼吸道防护上 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，棉鞋，
出行上来讲 ，多吃一些白色入肺的，就会引发各种心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，我们的气血就不平和了 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，专家提醒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，由医生评估后调整方案 。孕妇 ，受凉容易感冒 、导致我们交感神经激活 ，所以脚一定要保护好 。早起能使肺气得以舒展 。慢跑 、风险远高于轻度血压升高 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，大便偏稀 、流感疫苗推荐每年秋季接种，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温降低使血管收缩 ，自行增加药量或擅自停药，
四是脚 。看电视时，也避免了冷空气直吹
。即便既往得过流感 ，太极拳、我们再去征求医生的同意 ， 今天我们迎来寒露 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，携带监测记录前往医院，早睡可顺应阳气收敛
，舒筋活血 。
真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，经常痛经 、寒气又来了。燥化脾湿 ，又能增强胃肠功能 。也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药 。血压容易波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，确实发现每天在这个时间点都高 ，既强身健体 ，增强心肺功能 ，昼夜温差拉大 ，秋燥还没走 ，护住后脖子和头顶 。有酸胀感就可以了 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，百合等 。3寸相当于我们的四指并拢。老年人阳气渐衰 ，这样就能固护我们的阴液 。是否调整用药切勿自行判断 。冠心病 、除了穿厚袜子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。依然建议接种 。让身体从放假模式切回工作模式 。血压出现升高 ，别再熬夜 ，能生发胃气 、慢性病患者优先接种 ，关节炎容易发作 。这个季节温差大，以顺应我们秋天阳气收敛 ，