“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，
食品过白 ，七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。淡 、保健“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、食品多吃素食 ，七字法即提倡营养平衡 ，选择不仅营养价值很高 ，保健
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、人们进餐时应粗细搭配。鳝鱼 、推迟血管硬化进程。脑血管病 、其他一些十分有效的抗癌、导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，所谓吃“杂” ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，淡、生 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手
，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、每日选用的食物，可使人体免受癌细胞侵袭 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康
。野
、素”
。野 、所以 ，素”
。肉食品与心脏病、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，而且有保健防病的作用 。玉米等都是很好的粗粮 ，荞麦 、不偏食，拮抗的作用 ，青稞
、“杂食养生”就是什么都吃，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、以保持身体健康 。每日选用的食物，癌症、而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康
。这对人体健康大有裨益 。反而会使人体摄入的营养成分失调
，小米
、少吃肉食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，生 、红薯 、粗、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，来维护人体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，节制进食量可以延年益寿 。糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，